Oefentherapie Berestein, Mensendieck en Cesar
Voor verantwoord bewegen
Zwangerschapsklachten? Met Oefentherapie Berestein weer controle over je lijf
Orthopedische revalidatie volgens 4xT methode
Oefentherapie Berestein, controle over je klachten
image crousel
Contact:
Voor een afspraak of vragen
Tel. 070-3099822
Oefentherapie Berestein
Beresteinlaan 409
2542 JL Den Haag

Email:
info@oefentherapieberestein.nl
Specialisaties
Bekken- en lage rugklachten
Orthopedische revalidatie volgens 4xT methode
Lees meer
Spierspanningshoofdpijn
Begeleiding zwangerschap en voorbereiding bevalling
Scoliose
Lees meer
Zwangerschapsklachten (tijdens en na de zwangerschap)
Lees meer
Hyperventilatie en ademhalingsproblematie
Lees meer
Stressklachten, overspanning en burn-out


Lid van VvOCM Vereniging van Oefentherapeuten Cesar en Mensendieck
 

Zwangerschapbegeleiding

Tijdens een zwangerschap, bevalling en de eerste periode na de bevalling verandert er veel in het lichaam. Niet alleen je hormoonhuishouding staat op zijn kop, maar ook de belasting op met name je bekken verandert. Wil je meer inzicht krijgen in de verschillende fases en leren omgaan met de veranderingen van het lichaam, dan is één van onze zwangerschapscursussen misschien iets voor jou.

Tijdens je zwangerschap kun je bij ons terecht voor 2 cursussen. Er is een groepsles die in 8 lessen de verschillende fases uitdiept en een reeks individuele lessen waar de bevalling wordt voorbereid.

Ook is het mogelijk om na je bevalling, in de postnatale cursus begeleid te worden in het herstellen van het lichaam.



Groepsles

Tijdens de groepslessen komt het volgende aan bod:
  • uitleg over het verloop van de zwangerschap en bevalling.
  • ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
  • Spierversterkende oefeningen voor de spiergroepen die tijdens de zwangerschap zwaarder belast worden, zoals bekkenbodem-, bil-, buik- heup- en rugspieren en spieren rond de schoudergordel.
  • houding- en bewegingscorrecties voor tijdens de zwangerschap.
  • perstechnieken.
  • Informatie over houdingen en bewegingen tijdens het voeden, verzorgen en het tillen en dragen van je baby.
  • oefeningen voor na de bevalling.
  • Informatie over de kraamtijd.

Groepsgrootte: 3-4 dames

Duur: 8 lessen van 1 uur, 1 keer per week

Kosten: in totaal 120 euro


Deze cursus kan ook individueel gevolgd worden. De cursus bestaat dan uit 6 lessen van 3 kwartier.



Individueel (voorbereiding op de bevalling)

Tijdens de individuele zwangerschapslessen komt het volgende aan bod:
  • uitleg over het verloop van de bevalling.
  • ontspannings- en ademhalingsoefeningen
  • perstechnieken en de verschillende houdingen tijdens de bevalling.

Duur: 4 lessen van een ½ uur, te maken op afspraak. Een les met partner is mogelijk

Kosten: 20 euro per les



Postnatale cursus

Het is ook mogelijk om na je bevalling de cursus postnataal te volgen. Na de bevalling is je lichaam niet gelijk weer de oude. Bovendien wordt je lichaam ook vaak een stuk zwaarder belast. Het is dan ook heel belangrijk om aandacht te hebben voor je herstel en belastbaarheid om klachten te voorkomen. Het accent ligt op het helpen herstellen en versterken van de spieren die het tijdens de zwangerschap en de bevalling zwaar te verduren hebben gehad, zoals de bekkenbodem- en buikspieren en de rugspieren, gecombineerd met houding- en bewegingscorrectie. Daarnaast komen tiltechnieken aan bod, omdat je de eerste jaren veel zult moeten tillen.


Groepsgrootte: 3-4 dames

Duur: 6 lessen van 1 uur

Kosten: in totaal 90 euro



Heeft u vragen of wilt u zich aanmelden voor één van de cursussen:

mail info@oefentherapieberestein.nl of bel naar 070-3099822.